加圧トレーニングとは “圧を加えた” 状態で行う筋力トレーニングです。専用ベルトを腕や脚の付け根に巻き、各個人に合った適切な圧で締め付けた状態でトレーニングを行います。

ただし、ベルトで締め付ける＝ “止血” ではありません。
“血流を制限” することで、ベルトより先の血液の流れを一時的に悪くさせます。
加圧トレーニングが他の運動と大きく違う点は、血流制限をすることで超軽量負荷・短時間で行うことができ、さらに短期間で様々な効果を発揮するということです。

一般的なトレーニングは、重い負荷をかけて筋肉に刺激を与える必要があるため、相当ハードなトレーニングとなりますが、血流を制限させた加圧トレーニングでは極めて軽い負荷（2kg以下）で重い負荷をかけたときと同じトレーニング効果を得ることができます。

また、扱う負荷が極めて軽いため、関節への負担が少なく、変形膝関節症や腰痛の改善に向けた筋力ＵＰにも最適です。
女性やご年配の方から加圧トレーニングが支持されているのにはこうした理由があるためです。

一般的なトレーニングでしっかり体を鍛えようとすると、ハードな種目を多く行う必要があります。そのため、トレーニング時間が長く１～２時間かかることが多いですが、加圧トレーニングであれば短時間（約３０分）で同等の効果が得られます。
また、短時間で終わる分、残りの時間を有酸素運動や筋トレに費やすことで、より効率的にダイエットや筋力ＵＰができます。

１時間以内でしっかりとトレーニングできますので、忙しくてなかなか運動できない方、子育てママさんでも無理なく取り組めます。

扱う負荷が軽いため、疲労感がほとんど無く回復が早いことが特長です。そのため、通常のトレーニングよりも高頻度でトレーニングを行うことができ、短期間での目標達成につながります。
結婚を控えている方など、短期間で集中して体を変えたい方には是非お勧めしたいトレーニングです。